世界著名健身泰斗肯尼斯·库珀博士经大量研究表明，20岁至60岁年龄期的人若长期缺乏有氧代谢运动锻炼，会使心血管、消化、免疫、运动等功能降低30％，最终引起脏器功能衰退与损害，众多疾病将纷至沓来。
有氧代谢运动是一种使吸入氧气增多、心率增快、身体微微出汗、增加能量消耗与提高人体代谢的适宜运动，能促进人体免疫能力增强，加速体液循环、促使体内铅、铝、苯、酚等致癌物和其它毒素的排泄；还可促使体内抗氧化物质如超氧化物歧化酶（SOD）数量增多，明显提高中枢与心肺系统的活力，对防治心血管病大有裨益。研究资料显示，长期参加有氧运动的人较久坐不动的人群冠心病发病率低2倍；血中甘油三酯含量下降45％左右，并能升高对心血管有保护作用的“好”胆固醇高密度脂蛋白含量。有氧运动时心脏射血量是安静时3倍以上，能加速能耗与代谢，使体内脂肪含量明显减少，可减重及保持健美的体型。此外，有氧运动还可消除人们高度精神紧张与忧郁状态，能保持老年人独立生活能力，还有利于预防直肠癌与乳腺癌。
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